健康科普

 【健康过大年】春节时令的小儿中医养生



春节时令是一年养生的开始
春节是中华民族最具重要意义的传统佳节,一般从祭灶节(即“小年”)开始,一直持续到正月十九。春节时令代表春季的开始,包含立春和雨水两个节气。传统中医认为,春季是阳气复苏,阴消阳长的季节。所以在这个时候,应当注重阳气的保护,促进阳气的生发,缓慢、温和地补充阳气。

春季养肝,以助阳气

现代人越来越注重身体保健,养生更是从娃娃抓起。不少人都知道春季需要养肝护肝,但是究竟怎么养呢?传统医学认为,肝脏通于春季,喜条达而恶抑郁,为阳脏。所以,春季养肝分为调节饮食和调节心情。
首先,饮食上要多吃生发性食物。生发性食物如:豆芽、韭菜、香椿等。豆芽富含丰富的维生素和矿物质,黄豆芽可补血养气、清热明目,绿豆芽可疏通经脉、清解毒素。要每天至少一顿清淡饮食,适当补充动物内脏。此外,春节期间有感冒的宝贝们要少吃虾蟹,可以适当吃鱼。建议12岁以下的宝贝不要喝茶和咖啡。患病较重的宝贝不要停药,坚持按疗程用药,以免耽误病情。

其次,要保持心情舒畅。陪同孩子看雪景、赏冰灯、打雪仗等等,都是不错的选择。经常和孩子玩“静声游戏”(即伸食指摆出“1”字,放于唇前,发出“嘘”的气声,发音时间适度延长)。中医气功学认为,“xū”这个音节可入肝、养肝,帮助肝脏调节全身和脏腑气机,促进阳气的生发。

另外,直推小儿督脉(后背正中线由下至上)、捏拿小儿膀胱经(俗称“擀皮”),也是调动阳气、提高免疫力的好方法。

春节期间,注意保护胃肠

春节期间家人团聚,避免不了大鱼大肉,饮食不规律,对消化功能的影响较大。温阳性食物能补给阳气,增强肝脏和脾胃功能。大枣和山药是最适宜春季食用的,它们可以养护脾胃,还能增强肺脏的宣阳功能。宝贝们食用海鲜,尤其是生鲜时,应搭配姜、蒜,防止损伤胃肠。此外,传统中医认为,酸味入肝,具有收敛的性能,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,所以也应防止过度食酸。

总而言之,“春夏养阳”,即从春节时令开始养护体内阳气,避免寒凉损伤脾胃;春季养肝,请记住关键词:清饮食、畅心情、护视力、早睡早起!

儿科:刘妍辰


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